なんだか最近、姿勢が悪いと感じたり、見た目が気になることはありませんか？
また、立ちっぱなしや歩くだけで「足がだるい」「膝や腰が重い」と感じることはないでしょうか？
それ、もしかしたら足部の“形”が崩れているサインかもしれません。
天満橋・谷町四丁目・北浜エリアで、主婦やデスクワークの方にも好評の
「Tune Upパーソナルジム」では、トレーニング前に必ず足元をチェック。
この記事では、“NGな足部の形”とその原因を、専門用語を避けながらわかりやすく解説します。
私たちの足の裏には、縦方向と横方向の2つの「アーチ（カーブ）」があります。
これは、土踏まずや足の横幅の「しなり」のようなもので、クッションやバネの役割をしてくれています。
このアーチがあるおかげで、歩く・立つ・しゃがむ…などの動作がラクに安定してできているのです。
足の前のほう（指の付け根あたり）が、パカッと扇のように広がっている方はいませんか？
これは「開張足（かいちょうそく）」といって、横のアーチが潰れてしまっている状態です。
開張足になると…
足の横アーチは「中足骨（ちゅうそくこつ）」という骨の並びがポイントですが、
その土台となる関節がズレてしまうと支えきれなくなってしまいます。
「土踏まずがなくてベタっとしてる」方は、扁平足（へんぺいそく）の傾向があります。
これは縦のアーチが潰れている状態で、体重が内側にかかりやすくなるのが特徴です。
扁平足になると…
原因は、舟状骨（しゅうじょうこつ）という土踏まずの中心にある骨が下がってしまうことが多いです。
さらに、その骨を支える筋肉が使えていないと、歩けば歩くほど潰れてしまいます。
まれですが、足部の外側に体重がかかりすぎる「過回外（かかいがい）」という状態の方もいます。
ハイアーチとも呼ばれ、足裏が固くてクッションが効きません。
このタイプの方は…
特に、長年のスポーツ経験者や細身で筋肉質の女性に多いです。
足部のアーチが崩れる原因は、「骨のズレ」と「筋肉の使い方のクセ」にあります。
実は、足の裏の骨は26個以上もあり、それらがパズルのように組み合わさってアーチを作っています。
その中でも、崩れが起こりやすいのが「リスフラン関節」や「ショパール関節」という部分です。
この2つがズレると、アーチのバランスが崩れ、体重のかかり方がおかしくなってきます。
たとえば…
さらにそのズレを支える筋肉（足裏や足指、ふくらはぎ、股関節まわり）が使えていないと、アーチの崩れはどんどん進行します。
「整え方がわからない…」「もう年齢的に遅いのでは？」
そんな不安をお持ちの方もご安心ください。
天満橋・谷町四丁目から通えるTune Upパーソナルジムでは、トレーニング前に必ず「身体調整」という整体アプローチを行います。
そして調整した後は、整った足で足底の筋肉をきちんと使える運動を行います。
このように「整える（整体）＋使う（トレーニング）」をセットで行うことで、
整えた状態が“カラダに定着”していきます。
整体だけでは時間とともに戻ってしまい、トレーニングだけでは崩れた状態を強化してしまうことも。
だからこそ、Tune Upでは“整えてから鍛える”を大切にしています。
「姿勢が気になる」「肩や腰が疲れやすい」「足の形が気になる」
そんな方は、まず足元をチェックすることから始めてみませんか？
天満橋・谷町四丁目・北浜・堺筋本町エリアから通いやすい「Tune Up」では、
トレーニング前に足元の評価と調整を行い、姿勢改善やダイエットの土台づくりをサポートしています。
今のうちに整えて、これからのカラダをラクにしませんか？
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一部紹介
Tune Up パーソナルジム（チューンアップ）天満橋店
コンディショニングジム 身体調整・施術・トレーニング
最寄り駅：天満橋／谷町四丁目／北浜／堺筋本町
各駅徒歩10～15分
天満橋・北浜・谷町四丁目・堺筋本町エリアで、肩こりや腰痛、膝の不調などにお悩みの方へ。
大阪市中央区にある、パーソナルジム「Tune Up」では、体幹トレーニングやインナーユニットへのアプローチを通じて、30代～60代の方の健康維持・ダイエットをサポートしています。
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