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コンディショニングジム

NEWS

2025/05/29
比較ナビPasona「パーソナルジム天満橋」おすすめジムに掲載
2025/05/28
発酵食品は加熱に注意！でも菌が死んでも“無意味”じゃない！
2025/05/21
食べたもので脂肪のつきやすさが変わる!？
2025/05/16
痩せない理由は腸内環境かもしれない⁉
2025/05/12
ヒンジ動作とは？体の使い方を変える第一歩

News一覧

Tune Upの特徴

代表トレーナー: 中元功也

・年間1800本以上の指導実績があるトレーナーが指

・国際ライセンスを取得したトレーナーが指導

・自己流ではなく、スクールを卒業したトレーナーが指導

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tune_up.personal

身体調整プログラム
【施術+トレーニング+生活習慣】
足底から身体を変えていく！身体を変えるには、足元から！姿勢改善腰痛等
ダイエットジュニアアスリート
谷町四丁目天満橋北浜堺筋本町
パーソナルジムコンディショニングジム

Tune Up パーソナルジム天満橋
この度、パーソナルジム比較ナビ Pasona で
【パーソナルジム天満橋おすすめ 7選】
に掲載していただきました✨

👇
https://pas0na.com/osaka/tenmabashi/

天満橋北浜谷町四丁目堺筋本町から通える
コンディショニングパーソナルジム
Tune Up

今なら
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腰痛肩痛膝痛関節痛
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なんでも、ドシドシご相談下さい🔥

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Tune Up パーソナルジム
【膝に痛みがある時の応急処置】の紹介です

※根本改善にはなりませんし、効果が出ない方もいます

1 膝裏を握る
2 キュッキュッと回す
3 10回ほど繰り返す

これで一時的に膝の痛みが緩和されます✨

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Tune Up パーソナルジム
【食べたもので脂肪のつきやすさが変わる】

・超加工食品とは？
・超加工食品と筋肉の質と脂肪の関係
・カロリー摂取量に関係なく脂肪が蓄積
・食べるものは選ぶべき

必ずしも超加工食品を食べてはいけという訳ではありません！
ダイエットの近道のためには、極力超加工食品を避けるようにしましょう！

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Tune Up パーソナルジム
スポーツの命🔥
股関節の柔軟性について
股関節の柔軟性は
走力
ジャンプ力
パワー
に関わっています！

マウンテンクライマーで
柔軟性を獲得して
スポーツで勝てる身体づくりを目指しましょう👍

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Tune Up パーソナルジム
「痩せない！腸内環境が原因かも」

・痩せない理由は腸内環境かも
・腸内環境とダイエットの関係性
・腸内環境と食欲ホルモンの関係
・甘いもの、脂っこいものを欲する理由
・腸内環境を整えることでダイエット

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Tune Up パーソナルジム
【足部を目覚めさせろ】

4つのトレーニングを紹介
出来るかやってみて下さい🔥

①ショートフット
②トゥスプレッドアウト
③母趾伸展
④2-5趾伸展

色々な足の症状に役立ちます！
出来ない動きがあれば練習しましょう！

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Tune Up パーソナルジム天満橋今回は

Tune Up パーソナルジム天満橋

今回は
【ヒンジ動作人生が変わる】
をテーマの投稿

・ヒンジ動作って何？
・ヒンジ動作の重要性
・スポーツパフォーマンスも向上
・簡単な動きから練習
・ルーマニアンデッドリフト
・まとめ
ヒンジ動作は体を「楽に、正しく、効率的に」動かすための基礎！

ヒンジ動作が出来ればきっと人生が変わるでしょう👍

Tune Up パーソナルジム天満橋
コンディショニングジム身体調整施術トレーニング
最寄り駅天満橋谷町四丁目北浜堺筋線本町

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Tune Up パーソナルジム

【ガッチガチの肩の後ろをほぐす】
準備運動の紹介
1、タオルや布を準備する
2、肩の高さで腕を回すだけ

ローテータカフ(肩のインナー)が動き
肩の柔軟性が生まれ安定性も上がります👍

#コンディショニングジム
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Tune Up パーソナルジム

骨盤の男女の違いについて

1.骨盤の基本構造
2.骨盤の身体的役割
3.骨盤の形状とサイズの違い
男性:縦に長く、骨盤縁は広い
女性:横に広く、骨盤縁が狭い
4.骨盤の角度と傾斜の違い
男性:後傾女性:前傾
5.骨盤の違いがもたらす身体的影響
6.骨盤の違いを考慮

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詳細はブログで
https://tune-up-personal.net/2025/05/06/%e9%aa%a8%e7%9b%a4%e3%81%af%e7%94%b7%e5%a5%b3%e3%81%a7%e3%81%93%e3%81%93%e3%81%be%e3%81%a7%e9%81%95%e3%81%86%e3%81%a3%e3%81%a6%e7%9f%a5%e3%81%a3%e3%81%a6%e3%81%9f%ef%bc%9f/

Tune Up パーソナルジム

その体幹、“入ってない”かも？🌀
トレーニング前に「腹圧」と「ドローイン」でお腹のスイッチON！
内側から体幹を安定させると、
✅姿勢が変わる
✅動きが変わる
✅柔軟性も変わる

初心者こそ「お腹の準備」から始めましょう！
「なんとなく動いてる」から脱却したい人は、まずここから💡

👉プロフィールから体験トレーニング受付中です

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Tune Up パーソナルジム今回はししゃ

Tune Up パーソナルジム

今回は
ししゃもの魅力について

ししゃもは万能食材✨
実は、サケにもひきをとらない食材だったんです！

栄養素をししゃもvsサケで比較しても、
ほとんどが引き分け
もちろんサケに負ける部分もありますが、
ししゃもはサケと比較し栄養素が安定しています
サケは部位や産地、天然や養殖かで脂質の量が大きく変わります
ししゃもは、安定していてほとんど栄養素が変わらないのが特徴です！

詳細はTune Upのブログで
https://tune-up-personal.net/2025/04/28/%e5%ae%9f%e3%81%af%e3%81%97%e3%81%97%e3%82%83%e3%82%82%e3%81%af%e5%87%84%e3%81%84%e2%81%89%e3%80%80%e9%ae%ad%e3%81%a8%e6%af%94%e8%bc%83%e3%81%97%e3%81%a6%e3%82%8f%e3%81%8b%e3%81%a3%e3%81%9f%e3%81%97/

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Tune Up パーソナルジム

今回はバスケの試合前の中学生が身体のメンテナンスに来てくれました。

やった事は、【身体調整】
足底の調整
股関節の調整
骨盤の調整
腹圧調整
肩甲骨、肩関節の調整
下半身の疲労のケア
背面の疲労のケア

トレーニングや運動は一切していません！
これで本来のポテンシャルが発揮されます👍

試合の結果楽しみに待っています😁

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Tune Up パーソナルジム
今回は、
「納豆を毎日食べると？驚きのい事実3選」

1⃣植物性たんぱく質でも筋肥大は変わらない
2⃣発行食品の力で「筋分解」を抑制
3⃣骨密度を高め、筋肉量の上限を引き上げる

納豆のべメリットは？

効果を高める食べ方

詳細はTune UpのHPブログでチェックお願いします🔥

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Tune Up パーソナルジム
体幹トレーニングの紹介

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Tune Upパーソナルジム

【おろそかにしがちなビタミンDの知られざる効果5選】

①筋力アップと転倒予防に効果的
②感染症に負けない免疫力をつくる
③だるさ慢性疲労にストップ
④メンタルヘルスの鍵を握る
⑤睡眠の質を改善する可能性

対策
・鮭やシラス、干ししいたけなどビタミンDが含まれる食材を積極的に摂取
・天気のいい日は15分ほど日光浴
・不足が気になる方はサプリメントで摂取

詳しくはプロフィールのHPブログで

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＼子どもの可能性は「正しい身体の使い方」から広がる／
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天満橋・谷町四丁目・北浜・堺筋本町から通えるパーソナルジム
Tune Up パーソナルジムに、
＼ジュニアアスリート向けのプランが新登場！／

「たくさん練習しているのに、なぜか伸びない」
「走り方や動き方がぎこちない」
そんなお子さまの悩み、身体の使い方の土台作りで変わります！

【子どもに必要な6つの要素】
・体幹
・スピード
・調整力
・柔軟性
・俊敏性
・可動性

スポーツに必要な身体の基礎能力を、成長期の今こそ育てましょう！

【初回体験キャンペーン中】
通常3,000円 → 1,000円
さらに回数券購入で体験無料！
▶ 詳細・ご予約はプロフィールのHPリンクから

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Tune Up パーソナルジム
アスリート向けトレーニングの紹介🔥
ジャンプ力アップ編

ジャンプに必要な要素
連動性から生まれる
パワーを
体幹を維持して発揮する

ジャンプ力アップには他にも必要な要素はありますが、
体幹を維持してパワーを出す練習は基礎的な部分です。

Tune Up パーソナルジムでは、
ジュニアアスリート向けのトレーニングも行っています。

ジュニア料金プランもありますのでHPからご確認下さい。

https://tune-up-personal.net/price/

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Tune Upパーソナルジム

「コーディネーショントレーニング
高齢者と子供にもたらす 3つの恩恵」

▼コーディネーショントレーニングとは？
自分の身体を思った通りに動かす能力
●7つの能力
バランス能力リズム能力反応能力
連結能力変換能力識別能力定位能力

▼恩恵1 【運動神経のゴールデンエイジ】
▼恩恵2 【筋トレよりも転倒リスクを下げる】
▼恩恵3 【実は脳トレでもある】

◎まとめ一石二鳥のトレーニング
高齢者には、
"転ばないから身体"と"衰えない脳"

子供には、
"未来の才能"と"運動の土台"

Tune Upパーソナルジムでは、
コーディネーショントレーニングも取り入れています。
ジュニアアスリートやご高齢の方も通えるジムです！

詳しくは👇
https://tune-up-personal.net/2025/04/07/%e3%82%b3%e3%83%bc%e3%83%87%e3%82%a3%e3%83%8d%e3%83%bc%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%b3%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%81%8c%e9%ab%98%e9%bd%a2%e8%80%85%e3%81%a8%e3%82%b8%e3%83%a5/

Tune Up パーソナルジム
腰痛改善動的ストレッチの紹介✨

腰痛の原因の一つ
"股関節の硬さ"
股関節を硬くする筋肉
・腸腰筋
・大腿四頭筋
・臀筋
・ハムストリングス
これらを伸ばせる
さらに骨盤の前傾と後傾の動きも入ってる
素晴らしい動的ストレッチです！

背中が丸くなったり反らないようにするために
棒など支えれるもので姿勢を保つようにしましょう！

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TuneUpパーソナルジム
「実は、腰は悪くない！？
腰痛の以外過ぎる3つの原因」

簡単に原因は3つ
①腰を動かし過ぎている
②骨盤(股関節)が固まっている
③胸部が硬い

もっと詳しく知りたい方は👇
https://tune-up-personal.net/2025/04/02/%e5%ae%9f%e3%81%af%e3%80%8c%e8%85%b0%e3%80%8d%e3%81%af%e6%82%aa%e3%81%8f%e3%81%aa%e3%81%84-%e3%80%80%e8%85%b0%e7%97%9b%e3%81%ae%e6%84%8f%e5%a4%96%e3%81%99%e3%81%8e%e3%82%8b3%e3%81%a4%e3%81%ae/

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