天満橋・北浜・谷町四丁目
鍛えるだけじゃない！
“整える”パーソナルジム

コンディショニングで
「プラス１」の成果

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Tune Upの特徴

代表トレーナー: 中元功也

●「整えて、痩せる」を両立した身体調整コンディショニングジム

●整体師の先生や医療従事者も通う専門性の高いサポート

●腹圧・体幹・足底を重視した身体調整メソッド

●「施術」と「トレーニング」が両方受けられるジム

●腰痛や肩コリなど、身体の不調改善にも対応

●天満橋・谷町四丁目・北浜エリアから通いやすい立地

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📱その食べ方、痩せません！
ながら食べしてると、
✔ 食べた量に気づかない
✔ 満腹感が鈍くなる
✔ つい間食が増える…
実はこれ、太りやすいクセです。

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🍽痩せる人は“食事に集中”してます。
集中して食べると、
・咀嚼が増えて
・脳が満足して
・間食も減って
・消化にも◎
結果的に、痩せやすい体が作られます。

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🌞夏のダルさ、実は“呼吸の浅さ”が原因かも？

暑さで猫背になっていませんか？
姿勢が崩れると、横隔膜が動きにくくなり
呼吸が浅くなって疲れやすくなります💨

でも「呼吸で整える」と、
✔ ダルさが軽くなる
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🌍Tune Up パーソナルジム天満橋店
大阪市中央区内淡路町2-4-11 スクエアコート内淡路 8F

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お酢の効果、ちゃんと理解してますか？

実は、お酢に含まれる「酢酸」や「クエン酸」には
✅ 脂肪の合成を抑える
✅ 内臓脂肪の蓄積を防ぐ
✅ エネルギー代謝を助け、疲労回復をサポート
といった、科学的にも注目される効果があります。

ただし、大事なのは…
▶ 大さじ1～2杯を1日2〜3回に分けて継続すること
▶ そして、“酢だけでなんとかしようとしない”こと

根本から変えるには、体の使い方と食習慣の見直しが必要です。

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天満橋・北浜・谷町四丁目エリアの
パーソナルジム【Tune Up】でお待ちしてます。

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▼このテーマの詳しい記事はこちら
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🍽「鮭と鶏むね肉、もう飽きた…」

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そんなダイエッターにおすすめしたいのが【ししゃも】🐟

実はししゃもって…

✅ タンパク質・脂質・カルシウムのバランスが絶妙
✅ 個体差が少ないから、栄養が安定
✅ 咀嚼回数が増えて満腹感も得やすい
✅ 焼くだけで手軽＆冷凍保存OK！

知らないと損する、ししゃも活用術。
あなたの食事ルーティンに、しれっと仲間入りさせてください😊

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【同じカロリーでも太り方は変わる？】

実は、何を食べるかがめちゃくちゃ大事。

アメリカの研究で明らかになったのは…
「超加工食品」を多く食べる人ほど
筋肉内に脂肪がつきやすく、
代謝が落ちて痩せにくくなるという事実。

⁡「頑張ってるのに結果が出ない…」
そんな方は、食品の“質”を見直すだけで
体が変わり始めるかもしれません。

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😱腹筋を頑張ってるのに… なんでお

😱腹筋を頑張ってるのに…
なんでお腹がへこまないの？
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実はそれ、**「腹圧」**が抜けてるせいかもしれません。
⠀
腹圧＝お腹の内側から支える力。
この力が弱いと…
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✅ お腹がポッコリ前に出る
✅ 姿勢が崩れて腰痛・肩こり
✅ トレーニングの効率が下がる
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そして、その腹圧を支えるカギが【内転筋】！
内ももが入ると骨盤が安定し、腹圧がかかりやすくなります。

この動画では、腹圧と内転筋の関係を
解剖学的にわかりやすく紹介しています🧠✨
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「知ってから動く」が体を変える第一歩。
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💡運動前に静的ストレッチ、していませんか？
実はそれ、逆効果かもしれません⚠️

運動前は、“動きながら伸ばす”動的ストレッチが効果的！
体温を上げて、血流・代謝UP、反応速度も上がるから、パフォーマンスが一気に変わります🔥

逆に静的ストレッチは、筋出力が落ちることも…。
クールダウンや寝る前にやるのが◎です🧘‍♀️

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☑ トレーニング前の準備が曖昧
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「最近なんだか疲れやすい…」
「姿勢の悪さ、気づいてるけど放置してる…」
「整体に行ってもすぐ元通り…」

そんなあなたへ。
姿勢・痛み・体型の悩みは、ただ“治す”だけじゃなく
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「もう歳だから…」そう諦めていませんか？

この方も最初はまったく後屈が出来なかった状態から、今では美しい姿勢後屈まで✨

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「縄跳びって、ただの有酸素運動だと思ってませんか？」

実はこれ、ただの“ジャンプ”じゃありません。

✔ 足首〜股関節まで連動する関節の稼働
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Tune Up パーソナルジム天満橋店のセッションでは、目的に合わせて縄跳びも“意味ある動き”に変えています。

運動不足、姿勢の乱れ、身体の不調が気になる30代〜50代の方へ。
「ちょっと気になるかも」と思ったら、
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Tune Up パーソナルジム天満橋北浜谷町四丁目

【発酵食品は加熱に注意！でも菌が死んでも無意味じゃない】
発酵食品についてブログを書かせてもらいました。
参考になるかと思いますので是非一読下さい。

https://tune-up-personal.net/2025/05/28/%E7%99%BA%E9%85%B5%E9%A3%9F%E5%93%81%E3%81%AF%E5%8A%A0%E7%86%B1%E3%81%AB%E6%B3%A8%E6%84%8F%EF%BC%81%E3%81%A7%E3%82%82%E8%8F%8C%E3%81%8C%E6%AD%BB%E3%82%93%E3%81%A7%E3%82%82%E7%84%A1%E6%84%8F/ Tune Up パーソナルジム(チューンアップ)天満橋店

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Tune Up パーソナルジム天満橋
この度、パーソナルジム比較ナビ Pasona で
【パーソナルジム天満橋おすすめ 7選】
に掲載していただきました✨

👇
https://pas0na.com/osaka/tenmabashi/

天満橋北浜谷町四丁目堺筋本町から通える
コンディショニングパーソナルジム
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腰痛肩痛膝痛関節痛
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なんでも、ドシドシご相談下さい🔥

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Tune Up パーソナルジム
【膝に痛みがある時の応急処置】の紹介です

※根本改善にはなりませんし、効果が出ない方もいます

1 膝裏を握る
2 キュッキュッと回す
3 10回ほど繰り返す

これで一時的に膝の痛みが緩和されます✨

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Tune Up パーソナルジム
【食べたもので脂肪のつきやすさが変わる】

・超加工食品とは？
・超加工食品と筋肉の質と脂肪の関係
・カロリー摂取量に関係なく脂肪が蓄積
・食べるものは選ぶべき

必ずしも超加工食品を食べてはいけという訳ではありません！
ダイエットの近道のためには、極力超加工食品を避けるようにしましょう！

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Tune Up パーソナルジム
スポーツの命🔥
股関節の柔軟性について
股関節の柔軟性は
走力
ジャンプ力
パワー
に関わっています！

マウンテンクライマーで
柔軟性を獲得して
スポーツで勝てる身体づくりを目指しましょう👍

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Tune Up パーソナルジム
「痩せない！腸内環境が原因かも」

・痩せない理由は腸内環境かも
・腸内環境とダイエットの関係性
・腸内環境と食欲ホルモンの関係
・甘いもの、脂っこいものを欲する理由
・腸内環境を整えることでダイエット

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