「プラス１」を提供する
コンディショニングジム

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Tune Upの特徴

代表トレーナー: 中元功也

・年間1800本以上の指導実績があるトレーナーが指

・国際ライセンスを取得したトレーナーが指導

・自己流ではなく、スクールを卒業したトレーナーが指導

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身体調整プログラムで『プラス1』
谷町四丁目天満橋北浜堺筋本町
パーソナルジムコンディショニングジム
3月オープン

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＼子どもの可能性は「正しい身体の使い方」から広がる／
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天満橋・谷町四丁目・北浜・堺筋本町から通えるパーソナルジム
Tune Up パーソナルジムに、
＼ジュニアアスリート向けのプランが新登場！／

「たくさん練習しているのに、なぜか伸びない」
「走り方や動き方がぎこちない」
そんなお子さまの悩み、身体の使い方の土台作りで変わります！

【子どもに必要な6つの要素】
・体幹
・スピード
・調整力
・柔軟性
・俊敏性
・可動性

スポーツに必要な身体の基礎能力を、成長期の今こそ育てましょう！

【初回体験キャンペーン中】
通常3,000円 → 1,000円
さらに回数券購入で体験無料！
▶ 詳細・ご予約はプロフィールのHPリンクから

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Tune Up パーソナルジム
アスリート向けトレーニングの紹介🔥
ジャンプ力アップ編

ジャンプに必要な要素
連動性から生まれる
パワーを
体幹を維持して発揮する

ジャンプ力アップには他にも必要な要素はありますが、
体幹を維持してパワーを出す練習は基礎的な部分です。

Tune Up パーソナルジムでは、
ジュニアアスリート向けのトレーニングも行っています。

ジュニア料金プランもありますのでHPからご確認下さい。

https://tune-up-personal.net/price/

#ジュニアアスリート #アスリート #アスリートトレーニング #パワー #ジャンプ力 #パーソナルジム大阪

Tune Upパーソナルジム

「コーディネーショントレーニング
高齢者と子供にもたらす 3つの恩恵」

▼コーディネーショントレーニングとは？
自分の身体を思った通りに動かす能力
●7つの能力
バランス能力リズム能力反応能力
連結能力変換能力識別能力定位能力

▼恩恵1 【運動神経のゴールデンエイジ】
▼恩恵2 【筋トレよりも転倒リスクを下げる】
▼恩恵3 【実は脳トレでもある】

◎まとめ一石二鳥のトレーニング
高齢者には、
"転ばないから身体"と"衰えない脳"

子供には、
"未来の才能"と"運動の土台"

Tune Upパーソナルジムでは、
コーディネーショントレーニングも取り入れています。
ジュニアアスリートやご高齢の方も通えるジムです！

詳しくは👇
https://tune-up-personal.net/2025/04/07/%e3%82%b3%e3%83%bc%e3%83%87%e3%82%a3%e3%83%8d%e3%83%bc%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%b3%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%81%8c%e9%ab%98%e9%bd%a2%e8%80%85%e3%81%a8%e3%82%b8%e3%83%a5/

Tune Up パーソナルジム
腰痛改善動的ストレッチの紹介✨

腰痛の原因の一つ
"股関節の硬さ"
股関節を硬くする筋肉
・腸腰筋
・大腿四頭筋
・臀筋
・ハムストリングス
これらを伸ばせる
さらに骨盤の前傾と後傾の動きも入ってる
素晴らしい動的ストレッチです！

背中が丸くなったり反らないようにするために
棒など支えれるもので姿勢を保つようにしましょう！

#健康思考 #パーソナルジム大阪 #姿勢改善トレーニング #腰痛 #腰痛改善 #大腿四頭筋 #腸腰筋 #ハムストリングス #臀筋 #ストレッチ #動的ストレッチ

TuneUpパーソナルジム
「実は、腰は悪くない！？
腰痛の以外過ぎる3つの原因」

簡単に原因は3つ
①腰を動かし過ぎている
②骨盤(股関節)が固まっている
③胸部が硬い

もっと詳しく知りたい方は👇
https://tune-up-personal.net/2025/04/02/%e5%ae%9f%e3%81%af%e3%80%8c%e8%85%b0%e3%80%8d%e3%81%af%e6%82%aa%e3%81%8f%e3%81%aa%e3%81%84-%e3%80%80%e8%85%b0%e7%97%9b%e3%81%ae%e6%84%8f%e5%a4%96%e3%81%99%e3%81%8e%e3%82%8b3%e3%81%a4%e3%81%ae/

#健康思考 #姿勢改善トレーニング #姿勢改善 #腰痛 #腰痛原因 #パーソナルジム大阪

Tune Upパーソナルジム
AIを使って漫画にチャレンジしてみました！

体幹について書かせて貰っています。
全ては書けていませんが、私がセッション中によく使う内容です。

#健康思考 #コンディショニングジム #姿勢改善トレーニング #健康習慣 #漫画好き #トレーニング動画 #漫画好きな人と繋がりたい

Tune Up パーソナルジム 🔥すぐに出来

Tune Up パーソナルジム

🔥すぐに出来る腰痛予防🔥

腰痛の原因の多くは腰(腰椎)の動かし過ぎ
腰(腰椎)は本来そんなに動く作りになっていません🙅

ですが、大半の方は腰(腰椎)を動かししまっています。
その原因は
股関節の動きが悪いことが一つの要因です！

股関節の可動域や動き自体が出るようになれば、
腰(腰椎)への負担は減らせれます👍

この動画の動きは、股関節に着目して解説していますが、
他にも多彩な効果や意図があります。

腰痛の方やたまに腰痛になる方は、この運動を取り入れて見て下さい🙆

#健康思考 #腰痛予防 #健康習慣 #姿勢改善トレーニング #コンディショニング #40代からの健康 #大人のボディメイク #ボティメイク

Tune Up パーソナルジム

「流れたリンパ液はどこに行くの？驚きの事実」

✅️リンパ液は体外に排出されません

✅️リンパ液は血管に戻る

✅️老廃物は体外へ

詳しくは👇
https://tune-up-personal.net/2025/03/28/%e3%83%aa%e3%83%b3%e3%83%91%e6%b6%b2%e3%81%af%e3%81%a9%e3%81%93%e3%81%b8%e6%b6%88%e3%81%88%e3%82%8b%ef%bc%9f%e3%80%80%e9%a9%9a%e3%81%8d%e3%81%ae%e4%ba%8b%e5%ae%9f%e3%81%a8%e5%81%a5%e5%ba%b7%e3%81%ae/

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Tune Up パーソナルジム
巻肩を改善するエクササイズの紹介✨

タオル又は棒を準備
握って手を上げて、
回る方の手を見たまま上半身をひねる
下半身がついてこない程度でOK

#肩痛い #巻肩 #巻き肩 #猫背 #健康な体づくり #身体調整 #天満橋パーソナルトレーニング #谷町四丁目パーソナル #大胸筋 #ストレッチ

Tune Up パーソナルジム

肩凝りが胃腸の不調に関わる？

#胃腸 #腸活 #肩凝り #健康ダイエット #健康第一
#迷走神経 #身体改善

詳しくは、ブログで解説しています
https://tune-up-personal.net/2025/03/24/%e8%82%a9%e5%87%9d%e3%82%8a%e3%81%8c%e8%83%83%e8%85%b8%e3%81%ae%e4%b8%8d%e8%aa%bf%e3%81%ab%e9%96%a2%e3%82%8f%e3%82%8b%ef%bc%81%ef%bc%9f/

Tune Up パーソナルジム
肩の痛み改善のエクササイズの紹介

肩の痛みを改善するためには、
肩甲骨の安定性と可動性が大切です。

肩甲骨が動くためには、「前鋸筋」が働かないといけません。
前鋸筋が働くためには、土台となる「腹斜筋」「腹横筋」
も働かないといけません。

これら3つが働くことで、
肩甲骨は安定し且つ可動することも出来ます！

肩に痛みを抱えている方は、
チャレンジしてみて下さい。

#肩甲骨 #肩痛い #肩こり改善 #肩甲骨はがし #パーソナル探し #天満橋パーソナルトレーニング #谷町四丁目パーソナル

「腸活で筋肉がつきやすくなるって本当？」

酪酸とは？
腸内環境によって作られる
「短鎖脂肪酸」の一種
善玉菌が、食物繊維やオリゴ糖を発酵分解することで生産される

酪酸が筋肉に与える影響は？
①酢酸には、筋肉の分解を防ぐ作用
②炎症を抑え、回復を促進
③成長ホルモンの分泌をサポート
④エネルギー代謝を高める

酢酸を増やすには？
酪酸を増やすには、「酪酸生産菌」を育てる食事が重要です
①発酵食品（プロバイオティクス）を摂取
②食物繊維（プレバイオティクス）をしっかり摂取
③レジスタントスターチ(難消化性デンプン)を活用
④良質な脂質を摂取

タンパク質の摂取は意識されている方が多いですが、腸活まで意識されている方はまだ少ないかと思います。

詳しくは、下記で解説しています。
https://tune-up-personal.net/2025/03/19/腸活で筋肉が増える⁉%E3%80%80酪酸編/

#腸活 #腸活ダイエット #酪酸 #サルコペニア #筋トレは裏切らない #天満橋ジム #谷町四丁目ジム #パーソナル募集中

Tune Up パーソナルジム
歩行改善の簡単なエクササイズの紹介✨

歩行には、内転筋で締める事が大切です！
歩行時に自然と内転筋が働くようになるエクササイズです

①つま先と膝の角度を約45度づつ開いて直立
②足の伸ばして、元の位置に閉じる
③太ももの裏側から締める意識
④膝は伸ばしたままで踵から着地する
⑤左右 10回 3セット

歩きやすくなっていたり、歩行スピードが上がっていれば大成功✨

歩きやすくなった方は、
♥️とフォローお願いします

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Tune Up パーソナルジム
最寄駅天満橋谷町四丁目北浜堺筋本町
中大江小学校近く
コンディショニングジム
『プラス1』の提供
営業日月〜土 9:00〜20:00最終受付
DM、HP、公式ラインから予約
———————

#歩行 #歩行改善 #内転筋
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#足底アーチ #足の健康 #足のトラブル

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Tune Up パーソナルジム
トレーニング前のアップの紹介
『縄跳び』

縄跳びには、書ききれない程トレーニング効果が多数あります。

◎上半身への効果
・上腕骨外旋位になるので、肩のインナーへの刺激
・脇がしまって前鋸筋が働き肩甲骨の安定
・肩甲骨が内転下制するので胸郭の引き上げ
・胸郭が上がるので、顔の位置が整います

◎下半身への効果
・足底の弾性機能の改善
「トラス機構」「ウィンドラス機構」
・ふくらはぎのトレーニング
・下半身全体の筋肉への刺激
四頭筋、内転筋、ハム、臀筋

◎全身運動の効果
・心肺機能向上
・体幹の安定
内転筋→腹筋群→前鋸筋→肩甲骨が安定
・足部→膝→股関節→体幹への連動性

☆注意
・つま先と膝が内側に向かない(ニーインしない)
・肩が上がって首が短くならない
・目線を下げない

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最寄駅天満橋谷町四丁目北浜堺筋本町
中大江小学校近く
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Tune Up パーソナルジム
股関節の柔軟性を上げるエクササイズの紹介
『フットローテーション』

このエクササイズでは、
股関節に必要な動きが全て詰まっています。

足の裏に物を置くことで落としたくないので、
自然と筋肉の弛緩と緊張を身につけます。

足首、膝、股関節の連動性も身につけることが出来ます。

股関節の柔軟性を上げることで、
腰痛、膝痛の改善
運動パフォーマンスUP
が見込めます！

出来るかチャレンジして下さい。

#谷町四丁目ジム #天満橋ジム #パーソナルジム大阪 #コンディショニングジム #股関節ほぐし #柔軟性アップ #腰痛改善 #膝痛 #パフォーマンスアップ

Tune Up パーソナルジム

前屈が硬い方必見🔥

骨盤回りの筋肉を緩める
肋骨のモビリティ
腰椎のスタビリティ
ヒンジ動作の習得で骨盤に動きを出す

たった数分間でこの効果😳

Tune Up パーソナルジムでは、
重量を扱う以外にもこのような
柔軟性の向上や身体の使い方も指導しています。

ご予約はDM、公式LINEから

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10カ月でダイエット -12kg
且つ筋力アップベンチプレス 70kg→82.5kg

しかも外食週2回以上食べているのに！？

なぜ痩せたのか？
・外食以外の摂取カロリーの調整
・食事回数を増やす
・発酵食品と食物繊維を意識した食事
・上記により食欲が落ち着き過食が減少

さらに
「プラン1」
足底の重心位置を調整することで歩行の改善

Tune Upパーソナルジムでは、
身体の調整、メンテナンス以外に
ダイエットも可能です

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Tune Up パーソナルジム
最寄駅天満橋谷町四丁目北浜堺筋本町
中大江小学校近く
コンディショニングジム
『プラス1』の提供
営業日月〜土 9:00〜20:00最終受付
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Tune Up パーソナルジムのマシーンを使

Tune Up パーソナルジムのマシーンを使った
姿勢改善エクササイズの紹介

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DM、HP、公式ラインから予約
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Tune Up パーソナルジム
ではトレーニングの前にヒンジ動作の習得をしていただきます。
出来ていると思っている方でも以外と体幹を維持した状態でのヒンジ動作は出来ていないことが多いです。

この投稿を見ていただいた方は
今一度体幹を維持したヒンジ動作が出来ているかチャレンジしてみて下さい。

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