天満橋・北浜・谷町四丁目
鍛えるだけじゃない！
“整える”パーソナルジム

コンディショニングで
「プラス１」の成果

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Tune Upの特徴

代表トレーナー: 中元功也

●身体調整コンディショニングジム

「整えて、痩せる」を両立

●専門性の高いサポート

整体師の先生や医療従事者も通う

●身体調整で身体の軸を作る

腹圧・体幹・足底から整える

●「施術」と「トレーニング」

両方受けられるジム

●身体の不調改善

腰痛や肩コリ、五十肩、外反母趾、座骨神経痛など

●通いやすい立地

天満橋・谷町四丁目・北浜・堺筋本町エリアから

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整えて痩せる × 身体改善専門ジム
天満橋・谷町四丁目・北浜｜アスリートや子供も対応
＼施術 × トレーニング × 習慣改善／
👣姿勢改善・肩こり・腰痛・膝痛
💆痩せにくい体を“整えて”変える
👌初心者・女性も安心サポート✨
🎁 初回体験受付中！
📩 お問合せはHP・LINE・DMで

🏃‍♂️ 大阪マラソン割｜ランナー

🏃‍♂️ 大阪マラソン割｜ランナー向けコンディショニング 🏃‍♀️

大阪マラソンに向けて
「走り込みだけでは不安」
「フォームが崩れて後半きつくなる」
そんなランナーの方へ。

Tune Upでは、
いきなり追い込むトレーニングはしません。
まずは走れる身体の土台づくりから行います。

🔹 コンディショニングで出来ること
・足底の設置を整え、地面を正しく捉えられるように
・ブレの原因になる重心を修正
・「自分の重心位置」を体感して認識
・使えていない筋肉をアクティベーション
・ランニング中も崩れにくい姿勢改善

これらを行うことで、
✔ 無駄な力を使わない走り
✔ 後半でもフォームが崩れにくい身体
✔ 疲労が溜まりにくい状態
を目指します。

「トレーニング＝しんどい」
だけではありません。
整体×トレーニングで、
走れる身体に整えてから動くのがTune Up流。

大阪マラソン出場予定の方は
ぜひ一度体験してみてください。

📍天満橋パーソナルジム Tune Up
🎯 大阪マラソン割実施中
💬 気になる方はDM・LINEからどうぞ

不調は、年齢のせいでも
運動不足だけのせいでもありません。

身体は、感情を記憶します。

丸まった姿勢は、
実は「頑張りすぎた結果」かもしれません。

まずは整える。
そこから、身体は軽くなります。

▶︎ 天満橋でコンディショニングなら Tune Up

#姿勢改善 #天満橋パーソナルジム #自律神経 #疲れやすい #猫背改善

不調の原因、
筋肉不足じゃありません。

多くの人が
足裏という“土台”を使えていないだけ。

土台が不安定だと
姿勢も動きも崩れて
身体はどんどん重くなります。

天満橋のコンディショニングジム
**Tune Up**では
✔ 足裏
✔ 姿勢
✔ 動作
この順番で整えます。

「トレーニング＝しんどい」
そんなイメージ、変わります。

📍大阪市天満橋
▶︎ 体験はプロフィールから
💾 まずは保存して見返してください

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#足裏アーチ
#パーソナルジム大阪
#プロアスリート

【祝・100投稿🎉】

気づけば、ブログ投稿が100回目になりました。
そしてTune Upをオープンして、10カ月。

まずは、
いつも通ってくださっているお客さま、
そして投稿やブログを読んでくださっている皆さま、
本当にありがとうございます。

実はこのブログ、
セッション中のお客さまからの
「これってどうなんですか？」
「前に書いてた内容、気になってて」
そんな会話がきっかけで生まれることがほとんどです。

ホームページを作った時、
「まずはブログを100回書いてください」
と言われ、
正直「意味あるのかな？」と思ったこともありました。

でも書き続けることで、
✔ 自分の知識の整理
✔ 新しい発見
✔ トレーナーとしての成長
を強く実感できました。

今年は独立したことで
セッション数は減りましたが、
その分“量より質”に向き合えた一年。

さらに、
プロボクサーの岩崎選手にもセッションを受けていただき、
「自分のコンディショニングはプロにも通用する」
そんな大きな自信にもつながりました。

そして先日、
「シシャモについて」のブログがきっかけで
テレビ制作会社さんから取材のご連絡もいただきました。
（まだ未確定ですが…！）

すべては、
コツコツ書き続けてきた結果だと思っています。

来年は、
天満橋・谷町四丁目だけでなく、
大阪市全体から通っていただけるジムを目指します。

Tune Upは、
来年も確実に進化します。

これからも
「整えてから鍛える」
その本質を、誠実に伝え続けます。

100投稿目はゴールではなく、通過点。
来年もよろしくお願いいたします。

【プロでも“動きは迷子”になる】

【プロでも“動きは迷子”になる】

今回は
岩崎圭祐選手に
コンディショニングセッションを受けていただきました🥊

最初のシャドーで
「ハムと殿筋が使えてる…！」
と驚かれていましたが、実はその前段階に大きな問題がありました。

プロボクサーなら体幹は強い？
👉 横から押すと、簡単に倒れる。

理由はシンプルで
足首と脛骨のズレにより、エネルギーが横に漏れていたから。

・足から力が真っ直ぐ伝わらない
・どこで動いているか自分でも分からない
・結果、ハムも殿筋も使えない

これはプロ選手でも普通に起こります。

やったことは
✔ 足裏・足首・肩・首のコンディショニング
✔ 足底アーチ（踵：小指球：母指球＝5：2：3）を作って「立つ」
✔ 内転筋で膝と骨盤のブレを止める
✔ ランジでエネルギーを前に運ぶ

足を変えただけ。
それだけで——

・階段が「楽」
・体幹チェックで倒れない
・シャドーで「全然違う！」
・踏み込みとキレが明らかに向上

岩崎選手の言葉👇
「疲れてきたのがスッキリした」
「動き方が変わって、楽に動けるのが分かりました」

姿勢改善も、パフォーマンスも、ダイエットも同じ。
鍛える前に、エネルギーが正しく流れる身体かどうか。

整体だけでも、トレーニングだけでも足りません。
両方を“動き”でつなぐのがコンディショニングです。

天満橋で
✔ 動きが重い
✔ 力が逃げる
✔ 姿勢が整わない
と感じている方は、一度体験へ。

Tune Up コンディショニングジム

逆立ちは腕の筋トレではありません。

トレーニング前に逆立ちを入れることで、
身体の状態を一度「ニュートラル」に戻すことができます。

・垂直軸を取り、無意識のクセをリセット
・力で支えるのではなく、全身で支える感覚を作る
・首の長さが出ることで、動きの安定感が増す

これらが整うと、
結果的に身体で正しく重さを受けられるようになり、
同じトレーニングでも質が大きく変わります。

出来る・出来ないを競う種目ではありません。
逆立ちは
「動く前に整える」ための準備運動です。

準備が変わると、
フォームも、効き方も、疲れ方も変わります。

【これ、男性はほぼできません】壁

【これ、男性はほぼできません】

壁から2歩離れて
90度おじぎ → 頭を壁につける。
女性はできるのに、男性はほぼ壁に激突します。

でも安心してください。
できる方法はあります。

ポイントは
・お尻を引きすぎない
・股関節“だけ”を動かす
・重心が足から出ないこと
・骨盤に背骨を「刺す」イメージ

これができると、
重心を変えずに身体を起こせます。

結論👇
ルーマニアンデッドリフトが完璧ならできる。

つまりこれは、
「姿勢維持 × 動作コントロール × 柔軟性」の問題。

整体で姿勢を整えても
トレーニングで動きを作れていないと
こういう動きはできません。

難しいけど、ぜひチャレンジしてみてください🔥
できなかった人は、体験で一緒に整えましょう。

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【1回の体験で“変化”は出ます】

ビフォーアフターで見てもらうと分かる通り、
姿勢が整い、ウエストラインまで変わります。
中には身長が伸びて見える方も。

なぜそんな変化が出るのか？
理由はシンプルで——

骨盤が安定し、腰ではなく胸郭が動くようになるから。

胸郭が動けば、
✔ 反り腰に頼らない
✔ くびれが出る
✔ 脚が軽くなる
✔ 姿勢改善が長持ちする

ただただ腰を反って“姿勢が良さそうに見せているだけ”のパーソナル…
価格が安いだけで、根本の動きが変わっていないケースは本当に多いです。

・胸郭が動かない
・骨盤が不安定
・トレーナーが姿勢を理解できていない
そんな状態では、いくら通っても姿勢は変わりません。

本当に姿勢を直したい方。
体の使い方から変えたい方。
天満橋 Tune Up の体験でお待ちしています。

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前回の続き｜反動なしで片足で上がれない人へ】

前回のリールで
「反動なしで片足で段差を上がれるか？」
をチェックしましたよね。

できなかった人は、今回の解決編を必ず見てください。

できない原因の多くは…

✔ 足首が内側につぶれている（回内）
✔ それに伴って脛骨が内旋
✔ 膝が内側に入り、骨盤に力が伝わらない
✔ 結果、殿筋・ハムが使えず
　前ももだけで頑張る状態になる

つまり、筋力不足ではなく“脚のねじれ”が問題なんです。

では、どう直す？

① 親指 → 小指 → 残りの指の順で足裏をセット
② 足裏のアーチをつくる
③ そのアーチを保ったまま、膝をまっすぐ前へ出す

これだけで
・殿筋が使える
・ハムが働く
・骨盤へ力が伝わる
・段差を反動なしで上がりやすくなる

動きの質がガラッと変わります。

この動きをしても改善しない人は、
足首〜骨盤までの連動が大きく崩れている可能性が高いです。

そんな方は体験に来てください。
あなたの身体に合わせて“動いて整える”方法をお伝えします。

Tune Up（天満橋）コンディショニングジム

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【反動なしで片足で上がれますか？】

もしスッと上がれない人は…
前ももパンパン＋脚のねじれが起きている可能性大です。

「筋力不足？」
👉 ちがいます！

階段くらいの段差なら、
本来は誰でも反動なしで上がれます。

できない理由は——
✔ 脚がねじれて骨盤にエネルギーが伝わらない
✔ その結果、ハム・殿筋（お尻）が働かない
✔ 前ももだけで頑張る
この“力の伝わり方”の問題。

姿勢改善や整体でも改善しにくいタイプのクセなので、
トレーニングで動きの連動を変えるのが最速です。

解決方法は次回のリールで紹介します！
フォローして待っててください🔥

Tune Up パーソナルジム天満橋店

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【77歳でも安全にベンチプレスするた

【77歳でも安全にベンチプレスするための“秘密”】

これ、なんで股にボールを挟んでいると思いますか？
「力が出るから？」「踏ん張るため？」……それだと50点！

正解は
内転筋で骨盤を安定させて、インナーユニットを使うため。

骨盤がグラグラすると、
➡ 腰椎が動きすぎる
➡ 腰を痛める
という流れになりやすいんです。

股にボールを挟むことで
✔ 骨盤の安定
✔ 腰の保護
✔ 姿勢改善
✔ トレーニング効率UP
が同時に手に入る、整体レベルの身体調整テクニック。

「ベルトで骨盤は安定するの？」
その答えは……やってみたらわかります。

天満橋のコンディショニングジム Tune Upでは、
年齢に関係なく“安全に動ける体づくり”をサポートしています。

気になる方は体験へどうぞ！

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【年末年始のお知らせ & お友だち紹介キャンペーン🎁】

いつも Tune Up パーソナルジムをご利用いただきありがとうございます！

📌年末年始の休業日
12/30(火) 〜 1/2(金)
➡️ 1/3(土)から通常営業となります。

年末年始は姿勢が崩れやすく、身体が重くなりがち。
新年は「整えて動く」トレーニングで気持ちよくスタートしましょう💪✨
整体的アプローチや姿勢改善を組み合わせたい方もぜひご相談ください。

⸻

🎉お友だち紹介キャンペーン実施中！
紹介した方にもされた方にも嬉しい特典をご用意✨
（※何人紹介してもOK！）

👤ご紹介者さま
・次回 500円OFF
・お友だちが回数券購入で 2000円OFF

👥紹介されたお友だち
・体験無料
・回数券購入で 2000円OFF

「整体もジムも行ってるのに、なんか変わらない…」
そんな方にこそ、コンディショニング × トレーニングで“動いて変わる”体験を届けたいです🔥

気になる方はお気軽にDMください☺️
2025年も皆さまの健康・姿勢改善・ダイエットを全力でサポートします！

これ、ただの「気をつけ」や「カーフレイズ」に見えますよね？
実はまったく違います。

今回のねらいは——
足裏からのエネルギーで “姿勢をつくる” こと！

・かかと＋股のボールで「骨盤が安定」
・肘にケーブルを引っかけて
　👉 広背筋 × 前鋸筋の拮抗で胸郭が上がる
・下からのエネルギーを一直線に上へ伝える
・頭の位置がスッと整う

これらが同時に起こる、かなり高度な姿勢改善トレーニングです🔥

「姿勢を直そう」と上だけ頑張っても変わらない人は、
足裏 → 骨盤 → 背骨 → 頭のエネルギー連動が途切れています。

下から積み上げられると、体は自然に整う。
整体で変わらなかった人ほど変化が出やすいです。

気になる方は体験へ。
“動いて整える” を一度感じてみてください。

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📣 Tune Upキッズ第一期生募集スター

📣 Tune Upキッズ第一期生募集スタート！

スポーツをがんばる小学生・中学生に向けた
オンラインの身体づくりレッスン「Tune Upキッズ」がついに開講します！

子どもの成長に欠かせない
体幹 × 柔軟性 × 調整力
この3つをバランスよく育てることで、
どんな競技にも通じる “しなやかに動ける身体” をつくります✨

⸻

🔰 第一期生だけの特別価格

第一期生のみ
👉 月額 3,200円（税込）
※以降の通常価格は 4,000円

レッスンはオンラインなので、
自宅で安全に、習い事の送り迎えも不要🙆‍♂️
全国どこからでも参加できます！

⸻

👧🧒 対象

小学4年生〜中学生
（他学年はご相談ください）

⸻

🕒 日時

毎週火曜 18:30〜19:00
1回30分で“集中できる・続けやすい”プログラム

⸻

🧩 レッスン内容

✔ 体幹（姿勢・腹圧・安定性）
✔ 柔軟性（股関節・肩・胸郭）
✔ 調整力（バランス・リズム・動きのつながり）
→ 毎回すべて行いながら、2週ごとにメインテーマが変わるから飽きずに成長できます！

⸻

🎁 初回体験は“無料”

まずはお気軽に体験してみてください😊
ZOOMでの接続サポートもあるので安心です！

⸻

📩 お申し込み／質問は公式LINEへ

リッチメニューから
「紹介動画」
「ホームページ（詳細）」
「無料体験」
を選べます👇
DMからでもOK！

⸻

🔗 詳細はこちら
https://tune-up-personal.net/2025/11/07/tune-up-kids-online/

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📌 ハッシュタグ

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【その膝の痛み…“股関節が使えてない”のかも？】

これは、太ももを“股関節から”動かすトレーニング。
膝が痛い人、膝が内側に入る人はまずここから！

・末端（足先）だけで動かすのはNG
・お尻の筋群＋インナーで股関節を開く
・足を外旋しながら伸ばす
・スリッパが落ちないように足首をコントロール
この流れで動きが一気に変わります🔥

正しくできると、
✔ 膝のねじれが改善
✔ 歩きやすくなる
✔ 姿勢改善にもプラス
✔ トレーニングの効率がUP
整体だけで良くならなかった人ほど変化が出ます。

ぜひチャレンジしてみてください！

【体験受付中】
LINEで「体験希望」と送るだけでOK📩

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小学生が膝を痛めて歩けない…。
「試合はどうしよう…」と不安になるケース、よくあります。

身体調整 × コンディショニングトレーニングで、
“ベストに近い動ける状態”まで整えることはできます。
今回は1時間でジョギングできるところまで回復。
※ただし完治ではありません。
ここからは、正しいリハビリの運動処方が最重要です。

整体では良くならない成長期の痛み、
“動き方”から改善してみませんか？
ジュニア向けの身体調整＆トレーニング体験は
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成長期のケガ予防や身体の使い方のコツは
今後も発信しますのでフォローどうぞ🙌
後で見返すために保存も📌

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これ何してると思いますか？
クネクネ？ストレッチ？……実は違います。

これは全身をつかって姿勢を整えるトレーニング🔥
ただ横に倒してるように見えて、やっているのは——

・内転筋を締めて“地面を踏める脚”をつくる
・骨盤がブレない軸づくり
・床反力で胸郭が上がる
・肩甲骨が安定して鎖骨が長く保てる
・胸椎がしなやかに動く側屈
・シリンダー（腹圧）で体幹を受け止める

つまり、全身のつながりで姿勢改善するコンディショニングです。

正しくできれば、首がスッと伸びて軽くなる。
整体で変わらなかった人ほど違いを感じます。

天満橋・北浜周辺で
「動いて整えたい」「根本から姿勢改善したい」方はぜひ。

【体験案内】
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これ、ただの「むねトレ」に見えますよね？
でも実は…姿勢改善のためのトレーニングなんです🔥

チェストプレスは“押す力”だけじゃなく、
・肋骨を締める
・胸郭を上げる
・鎖骨の長さを保つ
・頭が胴体に自然と乗る感覚を作る
こうした整体レベルの調整が同時に入ります。

むしろ、胸の筋肉だけで押してる方が
「体幹が抜ける → 肩が上がる → 姿勢が崩れる」
の悪循環に…。

適切なフォームは、身体が軽くなる“未来の動き”まで変えてくれます。

あなたは負荷をかけても、このフォームを維持できますか？
姿勢改善・動きの改善をしたい30代以上の方、
天満橋・北浜・谷町四丁目駅周辺でお探しならぜひ一度体験へ。

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動いて変える。一緒に整えていきましょう！

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「腰が痛い」「足が痛い」「肩が痛い」「身体が重い」
そんなとき、病院・整骨院・整体に行くのももちろん大切です。

でも、もしその選択肢に“コンディショニング”を加えたら？

Tune Upのコンディショニングは、
他人に治してもらうのではなく、自分で動いて変える。
だからこそ、“身体が変わる未来”が見えます。

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「ほんまか？」と思う方ほど、ぜひ一度試してみてください。

試して身体が軽くなった方は、
体験トレーニングで“変化を実感”してください。

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胸郭が落ちていると、
肩甲骨の動きが制限されて背中のトレーニングがうまく効かない…💦

「肩を痛めやすい」「首が凝る」「腰に張りを感じる」
そんな人は、胸郭の動きが悪い可能性があります。

実は、背中を使うには肩甲骨より先に“胸郭を上げる”ことが大切。
胸郭が上がると骨盤が安定し、姿勢も自然と整います✨

Tune Upでは「胸郭を上げるためのトレーニング」を
どなたでもできるよう丁寧に指導しています。

📲胸郭を上げたい方は、
公式LINE限定で詳しいエクササイズ動画を配信中🎁

トレーニング・整体・姿勢改善・ダイエット
すべての土台は【胸郭の動き】から。

保存して、次のトレーニングで意識してみてください💪

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