「最近、集中できない…」「仕事のパフォーマンスが落ちている気がする…」
そんなとき、原因が“姿勢”にある可能性を考えたことはありますか？
実は、姿勢の乱れは筋肉や関節だけでなく、脳の働きや呼吸、メンタル面にまで影響すると言われています。
つまり、姿勢が整うと”仕事効率”が上がる可能性は十分あるということです。
今回は、天満橋で姿勢改善や整体的なコンディショニング、パーソナルトレーニングを行っている私が、
姿勢と仕事パフォーマンスの関係について、できるだけ分かりやすくお伝えします。
姿勢が悪いと、まず首・肩・腰に負担が集まります。
これは自分でもなんとなく分かるはずです。
長時間の猫背や丸まった座り方を続けると、「肩が張る」「腰が重い」など、不快感がじわじわ出てきます。
この“じわじわした不調”が実は仕事の敵で、身体が気になる分だけ脳の注意力が奪われます。
その結果、姿勢の乱れ → 身体のストレス → 集中力の低下、という流れが生まれてしまう可能性があります。
姿勢そのものが直接「仕事効率を下げる」というより、
悪い姿勢が筋肉や関節を疲れさせ、そのストレスが集中力を落としてしまうイメージです。
頭が前に出た姿勢（ストレートネックのような状態）は、首の筋肉や関節に大きな負担をかけます。
その負担が首まわりの血流に影響する可能性も指摘されています。
首には脳に向かう血管が通っています。
ここが固まってしまうと、脳のパフォーマンスにも影響が出るかもしれません。
「判断が遅い」「考えがまとまりにくい」「集中できない」と感じる日は、首まわりの状態が良くない可能性もあります。
もちろん、猫背の人がみんな脳血流が悪くなるとは言えませんが、
姿勢の崩れが脳の働き(仕事効率)に関与している可能性は十分ある、というくらいのイメージで捉えてもらえるといいと思います。
猫背姿勢になると肋骨が下がり、胸郭がつぶれた状態になります。
この姿勢は横隔膜が動きにくく、呼吸が浅くなりやすい姿勢です。
浅い呼吸では酸素を十分に取り込みにくくなり、体や脳にも酸素が回りにくくなります。
そうなると、集中が続かない・頭がぼーっとする・疲れやすい、といった“頭のキレ”(仕事効率)に関わる変化が生まれやすくなります。
逆に、胸が広がる姿勢になれば横隔膜もしっかり働き、自然と深い呼吸になっていきます。
姿勢改善は、酸素をしっかり取り込むためのベースづくりと考えても良いかもしれません。
姿勢はメンタルにも影響すると言われています。
背すじを伸ばすと自信が出て前向きになりやすく、猫背だとネガティブな方向に考えやすい、という研究もあります。
これは「身体が心に影響する（エンボディド・コグニション）」という考え方です。
実際に、トレーニングやコンディショニングで姿勢が整ってくると、気持ちが軽くなったり、表情が明るくなる方は多いです。
また、姿勢はそのまま“見た目の印象”にも関わります。
背筋が伸びている人は「自信がある」「仕事ができそう」という印象を与えやすく、猫背だと「疲れていそう」「頼りなさそう」に見えやすくなります。
人と接する仕事であれば、この印象の差がコミュニケーションや「仕事の任され方」に影響する可能性もあります。
姿勢はただの「見た目」ではなく、呼吸・血流・筋肉の負担・メンタル・集中力など、仕事に直結する要素と深く関わっています。
集中できない
疲れやすい
頭が回らない
気分が乗らない
こういった悩みの背景には、姿勢が関係している可能性があります。
姿勢を整えることは、「仕事のパフォーマンスを高めるための投資」と言っても良いかもしれません。
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Tune Up パーソナルジム（チューンアップ）天満橋店
コンディショニングジム 身体調整・施術・トレーニング
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