姿勢がいいけど痩せていない人と、姿勢が悪いけど痩せている人

どちらが“未来で痩せる”身体？

姿勢がいいけど痩せていない人と、姿勢が悪いのに痩せている人。

この2つを比べたとき、一般的には「痩せている人のほうが姿勢が良い」と思われがちです。

しかし、実際の現場や研究データ、そして私が天満橋・谷町四丁目エリアでパーソナルジムを運営してきた経験からも、これは正しくありません。

「痩せている＝姿勢が良い」というのは、見た目の印象でしかないことが非常に多いのです。

むしろ、痩せているのに姿勢が悪い人はかなり多く、反り腰・巻き肩・猫背などの姿勢不良もよく見られます。

では反対に、「姿勢がいいのに痩せていない人」はどうなのか？

実はこのタイプこそ、身体の機能的条件が整っており、“痩せる未来を作る力”を持っている人なのです。

ここでは、その根拠を詳しく説明していきます。

痩せているのに姿勢が悪い典型例

お尻トレーニングばかりして“プリケツ風”の人

このテーマで最も多い誤解が、細身の人がお尻トレーニング（特にヒップスラストやいわゆるケツトレ）を頑張った結果、

プリッとした形になっているパターンです。

一見すると「痩せているし、お尻も上がっていて姿勢が良さそう」に見えます。

しかし実際は、お尻が上がっているのではなく、骨盤が前に傾いて“プリケツに見えているだけ”であるケースが非常に多いです。

骨盤の過度な前傾は、

• • 反り腰
  • 腰椎への負担増加
  • 肋骨の開き
  • 腹圧の低下
  • 前ももへの負担増
  • 胸郭のロック

といった姿勢崩壊に直結します。

つまり、見た目が「プリッ」としていても、身体としては不安定で、機能的にはマイナスです。

さらにこのタイプは、細身で筋肉量が少ないため、見た目の“痩せている感じ”で姿勢不良が隠れてしまっています。

実際には代謝が低く、太りやすい体質へと一直線に向かっているケースも珍しくありません。

お尻が上がったように見えても、

骨盤が傾いているだけなら、それはプリケツではなく姿勢崩壊のサインです。

痩せているのは「代謝が高いから」ではなく「筋肉が少ないから」という現実

姿勢が悪いのに痩せている人の多くは、決して代謝が高いわけではありません。

現実はその逆で、

• • 食が細い
  • 筋肉が少ない
  • 活動量が少ない
  • 身体が薄いだけ
  • 消費エネルギーが低い
  • トレーニング効率が悪い

といった“やせ型の低代謝タイプ”が多いのです。

研究でも、姿勢不良による呼吸機能の低下・胸郭の硬さ・股関節ロックによって、

NEAT（無意識の活動量）が低下し、太りやすくなることが報告されています。

つまり、痩せているのは体質や生活習慣の問題であって、

姿勢が良いから痩せているわけではないのです。

 

>姿勢がいいのに痩せていない人が「未来で勝つ」理由

姿勢が良いということは、身体の核となる以下の機能が高い状態です。

• • 胸郭が動いて呼吸量が多い
  • 横隔膜がしっかり働いて腹圧が入る
  • 内転筋が機能して骨盤が安定している
  • インナーユニットが使える
  • 立位・歩行が効率的
  • 疲れにくい＝活動量が自然と増える

これらはすべて、研究でも「痩せやすい身体の条件」として挙げられています。

つまり、姿勢が良い人は、たとえ現在の体重が落ちていなくても、

すでに未来の痩せる準備が整っている状態と言えるのです。

 

姿勢の良さは「代謝の土台」になる

姿勢が良い＝筋肉を使う順番が正しい状態です。

私のパーソナルジムTune Up（天満橋）では、

「内転筋 → 腹圧 → 骨盤安定 → 胸郭が上がる」

という身体の流れを徹底的に整えてもらいます。

姿勢が良い人は、この順序が自然にできています。

その結果、

• • 歩くだけで消費が増える
  • 深く呼吸が入る
  • インナーが使える
  • トレーニングの効率が高い
  • 一部の筋肉に負担が寄らない

つまり、

“姿勢がいい人は、痩せる力を自分で持っている”のです。

逆に、姿勢が悪いままトレーニングをしても、本来使いたい筋肉に力が入らず、効果は出にくく、逆に太もも前や腰を痛めやすくなります。

 

結論：勝つのは「姿勢がいいけど痩せていない人」

「今痩せているかどうか」は一時的な見た目の話です。

本当に大切なのは、

• • 代謝の土台
  • 呼吸機能
  • 胸郭の動き
  • 骨盤の安定
  • 歩行効率
  • インナーの働き

といった身体の根本機能が整っているかどうか。

これらが整っているのは、

姿勢がいいけど痩せていない人です。

姿勢が悪いまま痩せている人は、筋量不足や機能低下による“やせ型の不健康タイプ”であり、将来的には太りやすく、体型も崩れやすくなります。

だから私は、

「姿勢がいいけど痩せていない人」の勝利だと断言します。

姿勢は“未来の痩せる力”そのものだから。

そしてこれは、私が天満橋でパーソナルジムTune Upを運営しながら一貫して感じていることでもあります。

だからTune Upでは、“ただ筋力をつける”ようなトレーニングではなく、

姿勢を整えながら、正しい力の使い方（インナー → 骨盤 → 胸郭の順序）を指導しています。

姿勢という土台が整えば、誰でも身体が軽くなり、代謝が上がり、自然と痩せる未来が作れます。

体型は「今」ではなく、「未来の変わりやすさ」で決まります。

その未来を作る方法こそ、Tune Upが大切にしている“姿勢×使い方”のアプローチなのです。

 

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