Tune Upのメニューは、ただ鍛えるだけのパーソナルトレーニングではありません。
姿勢を整え、重心を安定させ、正しく身体を使える状態を作る。
そのうえでトレーニングを行うことで、無理なく自然と痩せやすい身体へ変えていきます。
天満橋で姿勢改善とダイエットを両立したい方へ。
整えて、痩せるための6つのステップをご紹介します。
「まずは、今の身体の現在地を知る。」
まずは現在の姿勢・立ち方・重心の位置を確認します。
コンディショニングジムとして、見た目だけでなく“動き”を評価することを大切にしています。
さらに、ダイエットの目的やお悩みも丁寧にヒアリングします。
・何kg痩せたいのか
・どの部位を変えたいのか
・過去にダイエットが続かなかった理由
・食事や生活リズムの現状
これらを整理し、姿勢改善と組み合わせた“無理のない痩せ方”を設計します。
「鍛える前に、整える。」
首から足元にかけて全身を調整します。
一部だけを整えるのではなく、身体全体のバランスを見ながら重心を再構築していきます。
首・胸郭・骨盤・股関節・膝・足首。それぞれが正しく連動することで、無理なく立てる、歩ける、動ける状態を作ります。
特に重要なのが足元です。
足裏の接地が安定しなければ、体幹も姿勢も安定しません。
足元から重心を整えることで、眠っていた筋肉が自然と働き始めます。この身体調整を行うことで、トレーニング効果が高まり、日常生活の消費効率も向上します。
「体幹は、腹筋ではない。」
腹圧を高め、内転筋を活性させ、身体の軸を安定させます。
体幹とは腹筋のことではなく、身体の中心を保つ能力です。
内転筋が働くことで骨盤が安定し、腹圧が高まり、胸郭が引き上がります。
その結果、腰椎は安定し、胸椎は動きやすくなります。
この状態でトレーニングすることで、腹圧が高まり体幹が働きます。
「きつい。でも、終われば軽い。」
Tune Upのトレーニングは、「身体が軽く、楽になる」ことを特徴としていますが、決して楽なだけのものではありません。
適切な負荷をかけるため、セッション中はしっかりとした刺激があります。
しかし面白いのは、「終わった後の感覚」です。
一般的なトレーニングは、強い疲労感や重だるさが残ります。
Tune Upでは、姿勢と重心が整った状態で行うため、終わった後は身体が軽く、動きやすくなります。
それならトレーニング効果が薄いのでは？という疑問もあるでしょう。
しっかり筋力アップや筋肥大も狙えます。姿勢改善にもつながるため、スタイルアップと日常生活が快適になる身体を目指します。
「立ち方が変われば、人生が変わる。」
Tune Upでは、足元の立ち方から指導します。
姿勢は上半身だけで作るものではありません。
地面との接点である足元が整うことで、身体全体のバランスが変わります。
そして、姿勢の作り方は全員同じではありません。
骨格や柔軟性、重心の癖は人それぞれです。
一人ひとりに合った「正しい姿勢の作り方」をお伝えし、無理なく維持できる状態を目指します。
歩き方も同じです。整った姿勢を日常の歩行へ落とし込みます。
立ち方が変われば歩き方が変わり、歩き方が変われば日常の消費効率が上がります。姿勢が作られるからこそ、トレーニング効果もダイエット効果も相乗的に高まります。
「疲労を残さず、次へつなげる。」
セッションの最後には、再評価を行います。
最初に確認した姿勢や重心の変化をチェックし、身体がどのように変わったのかを確認します。
トレーニング後は、筋肉が活性した状態です。
そのタイミングで可動域を整え、過剰に緊張した部位をリリースすることで、疲労が残りにくい状態を作ります。
「鍛えて終わり」ではありません。
整えて、確認し、積み上げる。
身体は整えると驚くほど変わります。
姿勢・呼吸・体幹・歩行。
どれか一つではなく、すべてがつながって良くなっていきます。
あなたの目的に合わせて、最適なステップでサポートいたします。
まずは一度、“整う感覚”を体験してみてください。
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