サウナに入ったあと、
「頭がスッとする」「考え事がどうでもよくなる」——そんな感覚を経験したことはありませんか？

一方で、

「よし、サウナで悩みを整理しよう」「重要な決断を考えよう」と思っても、意外と考えが進まない。

むしろ“考える気が起きない”こともあります。

結論から言うと、サウナは思考力（論理的に詰める力）を高める場所ではありません。

ただし、発想やひらめきが生まれやすい状態を作るという点では、かなり優秀です。

サウナで「頭がクリア」になる正体とは？

サウナ後に感じる「頭がクリア」という感覚は、思考力が上がった結果というより、

頭の中の雑音が一時的に静まった結果として起こりやすい現象です。

サウナ（温熱）→冷却（水風呂や外気浴）→休憩の流れは、身体にとっては強い刺激です。

その刺激により、交感神経と副交感神経が大きく切り替わり、筋緊張が抜けやすくなります。

つまり「クリア」とは、頭が良くなったというより、

考え続ける状態から一度降りられた感覚に近い、ということです。

 

サウナは思考力を本当に高めているのか？

ここで大事なのは、「クリア」と「思考力が高い」は別物という点です。

思考力（とくに論理・判断・言語化）は、主に前頭前野の働きが関与します。

サウナでととのっている時は、この「詰める思考」よりも、身体感覚や直感が前に出やすくなります。

そのため、

・数字や理屈を詰めたくない / 詰めれない

・重い相談はしたくない / 重い相談を簡単に話してしまう

・結論を出すのが面倒になる / 簡単な結論を出してしまう

と感じやすいのは自然な反応です。

 

「ととのう」と思考力が落ちる理由（専門的視点）

「ととのう＝脳の酸欠でぼーっとしているだけ」という話を聞くことがありますが、

それを断定できる強い根拠は乏しいのが現状です。

むしろ現実的には、脳が止まっているのではなく、

脳の“使い方”が切り替わっていると捉える方がズレません。

ととのう時は、
考えるモード（分析・評価・言語化）より、

感じるモード（身体感覚・直感・全体像）が優位になりやすい。

だから「思考できていない」というより、

思考を続ける檻から一時的に解放されている——この表現がいちばん近いです。

 

なぜ悩み事や深い相談はサウナに向かないのか

悩みを解決するには、

・感情と事実を切り分ける

・原因を整理する

・言葉にして共有する

など、前頭前野的な作業が必要です。

でも、ととのっている状態は「考えない脳」寄り。

つまりサウナは、答えを出す場所ではなく、答えを急がない状態を作る場所になりやすいのです。

大事な打ち合わせや人生相談は、サウナ後ではなく、

身体が落ち着いたタイミング（帰宅後・翌朝など）に回す方が安全です。

 

それでもサウナで“発想”が生まれやすい理由

ここがサウナの面白いところです。

サウナは思考力（詰める力）を上げるわけではない。

でも、発想（広げる力）が出やすい。

普段の頭の中は、

「正解は？」「失敗したら？」「こう言われたら？」という評価と不安で埋まりがちです。

ととのうことで、そのループが一度緩み、余白が生まれます。

その余白が、

・「そもそも前提が違うかも」

・「こっちの方向が自然かも」

という“言葉になる前のひらめき”を拾いやすくします。

 

思考力と発想力は別物｜サウナが得意な役割

整理すると、

思考力＝詰める力（分析・判断・言語化）

発想力＝広げる力（余白・直感・視点の転換）です。

サウナは前者を上げにくい代わりに、後者の土台を作りやすい。

だから「悩みを解く場所」ではなく、

悩みから一度離れて“新しい見え方”を得る場所として使うのがハマります。

 

サウナを「考えるため」に使わない方がいい人

・慢性的に疲れている

・睡眠不足が続いている

・脱水気味、食事が乱れている

・普段から呼吸が浅く、肩や首が固い（姿勢が崩れやすい）

こういう状態だと、サウナ刺激が「回復」ではなく「負担」になりやすいです。

特に、姿勢改善の現場では「考えすぎて呼吸が浅い人」は多い印象があります。

まずは水分・休養・呼吸の確保が優先です。

 

発想が欲しいときのサウナの正しい使い方

サウナで発想を拾いたいなら、コツはシンプルです。

・答えを出そうとしない

・無理に整理しない

・“違和感”や“方向性”だけ覚えておく

そして、本格的な判断や文章化は、サウナの外で。

「サウナで余白を作る → 帰宅後に言語化する」という流れが最も再現性があります。

 

天満橋パーソナルジム視点｜身体が整うと思考は変わる

天満橋・谷町四丁目・北浜・堺筋本町エリアでも、

忙しい人ほど「頭は回っているのに、身体が固い」ケースが多いです。

姿勢が崩れ、呼吸が浅く、肩に力が入り続けると、思考も“詰まりやすく”なります。

パーソナルジムとしてのトレーニングはもちろん、

必要に応じて整体的なアプローチ（身体を整える）を挟むと、呼吸が深くなり、判断の質が戻りやすくなります。

サウナも同じで、刺激を入れる前に「整う土台」があるほど、プラスに働きやすい。

サウナをうまく使う人ほど、実は身体の扱いが上手い印象があります。

 

まとめ｜サウナは答えを出す場所ではない

サウナは、思考力（詰める力）を高める場所ではありません。

だから、悩み相談や重い決断には不向きです。

でも、考えすぎる檻から一度降りて、余白を作ることはできます。

その余白が、発想や視点の転換を生みやすくします。

サウナは「考える場所」ではなく、「考えすぎをやめる場所」。

そう捉えると、サウナは回復にも、人生にも、うまく効いてきます。

 

 体験の申し込みはこちら

 

■ お問い合わせ・ご予約

 詳細・ご予約は、公式HPまたは公式LINEからどうぞ。
 InstagramのDMでもお気軽にご相談ください！
 YouTubeにも動画投稿しています！

 

他のブログ紹介

他にも、色々なブログを掲載していますので、見てみて下さい。

一部紹介

冬に足がつる本当の原因｜天満橋パーソナルジムが脳と身体の関係を解説

 

肌荒れは腸のSOS！痩せない人が見落とす腸内環境の重要性

 

Tune Up パーソナルジム（チューンアップ）天満橋店

コンディショニングジム　身体調整・施術・トレーニング

最寄り駅：天満橋／谷町四丁目／北浜／堺筋本町

各駅徒歩10～15分

 

天満橋・北浜・谷町四丁目・堺筋本町エリアで、肩こりや腰痛、膝の不調などにお悩みの方へ。

大阪市中央区にある、パーソナルジム「Tune Up」では、

体幹トレーニングやインナーユニットへのアプローチを通じて、

30代～60代の方の健康維持・ダイエットをサポートしています。

天満橋・北浜・谷町四丁目エリアで”ジム“または”整体“を

お探しの方は、一度体験へお越しください。

 

“整えて痩せる” 

コンディショニングジム  Tune Up  パーソナルジム