天満橋・北浜・谷町四丁目
鍛えるだけじゃない！
“整える”パーソナルジム

コンディショニングで
「プラス１」の成果

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Tune Upの特徴

代表トレーナー: 中元功也

●身体調整コンディショニングジム

「整えて、痩せる」を両立

●専門性の高いサポート

整体師の先生や医療従事者も通う

●身体調整で身体の軸を作る

腹圧・体幹・足底から整える

●「施術」と「トレーニング」

両方受けられるジム

●身体の不調改善

腰痛や肩コリ、五十肩、外反母趾、座骨神経痛など

●通いやすい立地

天満橋・谷町四丁目・北浜・堺筋本町エリアから

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整えて痩せる × 身体改善専門ジム
天満橋・谷町四丁目・北浜｜Tune Up
＼施術 × トレーニング × 習慣改善／
👣姿勢改善・肩こり・腰痛・膝痛
💆痩せにくい体を“整えて”変える
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🏋️‍♂️Tune Upの特徴
・ただ鍛えるだけじゃない「整えてから動く」ジム
・足元〜体幹を整えて、初心者でも安全にスタート
・完全個室で人目を気にせず集中
・トレーニング＋施術で不調改善＆ボディメイクを両立

身体の不調改善、ダイエット、姿勢改善を本気で始めたい方におすすめです！

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【出演報告】講師YouTubeインタビューに出ました🎥
「整えてから動く」＝姿勢・呼吸・インナーユニットを整えてからトレーニング。
天満橋のTune Upが大切にしている理由をお話ししています。

▼こんな内容を語ってます
・ボディメイクだけに偏らない“整える”発想
・高津先生と出会ったことで、トレーナーとしての目標が変わったこと
・これからトレーナーを目指す人へ

▼ブログで詳しく解説（URLコピーしてご覧ください）
https://tune-up-personal.net/2025/08/29/youtube-tenmabashi-personalgym-interview/

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背中や胸が硬い人、必見👀✨ 内転筋

背中や胸が硬い人、必見👀✨
内転筋でボールを挟んで骨盤を安定させながら、側屈で背骨と肋骨をしっかり動かすトレーニング。
骨が動くから筋肉も緩んで、終わった後は首が長く感じるかも⁉️

この動き、他にもたくさん効果があります💡
知りたい方はコメントで「側屈」と入力してください👇

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Tune Up パーソナルジム

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トレーニングが初めてでも大丈夫。 T

トレーニングが初めてでも大丈夫。
Tune Upでは【整えてから動く】から、身体に無理なく始められます。

普段眠っている筋肉を目覚めさせ、骨格から正しい動きをサポート。
だから姿勢が自然に整い、肩こり・腰痛などの不調改善にもつながります✨

「運動に自信がないけど変わりたい」
「姿勢や痛みを根本から改善したい」
そんな方におすすめのジムです。

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内転筋を鍛えると…👠
✅ 下半身から骨盤が安定
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見た目だけじゃなく、姿勢改善にも効果大！
「太ももの内側なんて普段意識したことない…」という方こそ試してほしいエクササイズ💡

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「トレーニング前に整える」って、こんなに違う。

Tune Upは、ただ鍛えるだけのジムではありません。

✔ 足底から全身を整える
✔ 普段使えていない筋肉が目覚める
✔ 姿勢が変わる、歩き方が変わる
✔ 初心者でも安全に動ける身体に
✔ 緊張をゆるめて自律神経にもアプローチ

整えてから動くことで、
“効かせたい場所にしっかり効く”
だから、同じ動作でも
身体の変化・見え方に圧倒的な差が出ます。

「がんばってるのに結果が出ない」
そんなあなたにこそ、Tune Upの身体調整を。

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気になった方は、ぜひ【保存】しておいてください。
定期的に“整えて痩せる”ための情報を発信しています！

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約2年前に初めて祐輝プロに出会い

早約2年

昔は横に一緒に並ぶのが、恥ずかしいぐらいでしたが、
おかげ様で横に並ぶぐらいなら見れるレベルには成長しました！

東京プロ応援しています🔥

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＼朝食が“痩せ体質”をつくる！？／
ダイエット中こそ大事なのが…
「セカンドミール効果」
朝に食物繊維の多いものを食べると、
昼食後の血糖値の上がり方がゆるやかに！
つまり、脂肪がつきにくくなります。

おすすめ朝食例👇
✅ オートミール＋きな粉
✅ 玄米＋具沢山の味噌汁
✅ 全粒粉パンなど
※砂糖たっぷりの菓子パンはNG！

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▼詳しくはブログで解説中
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ダイエット中の副菜、なんとなくで選んでませんか？
実は、“痩せ体質”をつくる副菜があります。

それが「オクラ」。

✔ 食物繊維が豊富（不溶性＋水溶性）
✔ ペクチン・ガラクタンで腸内環境改善
✔ ぶつ切りで咀嚼UP → 満腹感UP
✔ 低カロリーで罪悪感なし

しかも、5〜6本で1日の目標食物繊維の10〜15％が摂れます！

副菜に迷ったら、今日からオクラ！🥗

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▼ブログで食べ方や献立も紹介中
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腹筋してるのに、なんで姿勢が良くならないの？
お腹が潰れて“ぽっこりお腹”になる原因は…
実は「腹筋の使い方」かもしれません。

多くの人がやりがちな「ギュッと縮める腹筋」。
でもそれ、腹筋の長さをつぶして
姿勢を悪くし、ぽっこりお腹を助長してしまいます。

大事なのは、中間位＝自然な骨盤の傾きを保ち、
腹筋の長さを維持したまま腹圧を高めること。

この使い方ができると
✔ 姿勢が自然に整い
✔ インナーユニットが安定し
✔ お腹がスッキリ引き締まって見える

つまり、「縮める」じゃなく「支える」が正解！
腹筋の使い方ひとつで、ボディラインは変わります。

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🎥 Tune Upでは、
「整えて、痩せる」トレーニングを指導中。
姿勢×体幹の本質から見直したい方は、ぜひ体験を。

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📢【8月休業日のお知らせ】
天満橋のパーソナルジム Tune Upです！

以下の日程は休業とさせていただきます👇
❌8/8（金）
❌8/11（月・祝）
❌8/16（土）

ご予約の際はご注意ください🙇‍♂️
お盆前後は混み合う可能性があるため、早めのご予約がおすすめです💡

暑さに負けず、整えて痩せる習慣を一緒に作りましょう💪🔥

📩ご予約はプロフィールのリンクから
📍天満橋・谷町四丁目・北浜

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カレーうどんで痩せ体質セルフ判定出来るかも!?

実は、カレーうどんを食べた時の“ある違い”で…
あなたの消化力がわかります！

唾液酵素が多い人は…
ルウの粘り気が薄くなる！
＝消化吸収がスムーズ
＝痩せやすい体質の可能性が❗

さらに！
その唾液を増やすには、
普段から「よく噛む」習慣が大事です！

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【たった1回でここまで変わる！姿勢ビフォーアフター】

口が開く、顎が出る、巻き肩、猫背…
そんなお悩みも1セッションでここまで変化！

✔ 視線がまっすぐ
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✔ 胸が広がり巻き肩改善
✔ 猫背が緩和

姿勢が整うと、呼吸も深くなり体調もUP！
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たんぱく質＝鶏肉やプロテインだけ…と思っていませんか？
実は【納豆】のような発酵食品も、筋肉づくりには重要！

✅ スタンフォード大学の研究で判明
発酵食品を4週間食べ続けたら…
腸内細菌が増えて炎症物質が大幅減少！

炎症を抑えることで
✔筋分解を防ぐ
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内側から筋肉を守る習慣、始めませんか？

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📱その食べ方、痩せません！ながら

📱その食べ方、痩せません！
ながら食べしてると、
✔ 食べた量に気づかない
✔ 満腹感が鈍くなる
✔ つい間食が増える…
実はこれ、太りやすいクセです。

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🍽痩せる人は“食事に集中”してます。
集中して食べると、
・咀嚼が増えて
・脳が満足して
・間食も減って
・消化にも◎
結果的に、痩せやすい体が作られます。

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📌食べ方で痩せたい人は「保存」
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🌞夏のダルさ、実は“呼吸の浅さ”が原因かも？

暑さで猫背になっていませんか？
姿勢が崩れると、横隔膜が動きにくくなり
呼吸が浅くなって疲れやすくなります💨

でも「呼吸で整える」と、
✔ ダルさが軽くなる
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そんな体に変わっていきます✨

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🌍Tune Up パーソナルジム天満橋店
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お酢の効果、ちゃんと理解してますか？

実は、お酢に含まれる「酢酸」や「クエン酸」には
✅ 脂肪の合成を抑える
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といった、科学的にも注目される効果があります。

ただし、大事なのは…
▶ 大さじ1～2杯を1日2〜3回に分けて継続すること
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根本から変えるには、体の使い方と食習慣の見直しが必要です。

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パーソナルジム【Tune Up】でお待ちしてます。

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🍽「鮭と鶏むね肉、もう飽きた…」

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そんなダイエッターにおすすめしたいのが【ししゃも】🐟

実はししゃもって…

✅ タンパク質・脂質・カルシウムのバランスが絶妙
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あなたの食事ルーティンに、しれっと仲間入りさせてください😊

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